Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
A po cholerę robisz na każdym treningu te jedynki?? Ślepy zaułek - szczególnie jeśli to jest Twój max. Skoro zależy Ci na rekordzie, to zastosuj trening typowo siłowy. Wszystkie tematy z dawnego działu trójbojowego znajdziesz teraz w dziale - Aktualności sporty siłowe. Albo po prostu odpal wyszukiwarkę. A tak na szybko, to myślę, że odwrotna [...]
daj lepiej chudsze mleko nie dawaj tyle twarogu, daj więcej mięsa w przed tr przed tr ww o niskim ig, po możesz walnąć o wyższym ig kuraka zamieniaj na inne chude mięso/rybe przed snem walnij twaróg tłusty warzywa w każdym posiłku
Bombowiec ja dawno temu próbowałem DM, próbuję wielu supli, nawet nie wiesz jak je badam, dla większości ludzi badanie supli polega na tym że sprawdzą czy masa im poszła i czy czują się silniejsi. Ja natomiast oprócz tych dwóch kryteriów, robię też inne badanie, np krwi, moczu, ekg, usg, ciśnienia, oczywiście nie do każdego suplementu wszystkie. [...]
no pewnie nie dzien po dniu, ale po 2miesiacach juz moze cos byc nie halo. skoro bylo juz to ok nie doczytalem, no w kazdym badz razie ja bym se to darowal:)
Robert zrobił dzis trening barków,po każde ćwiczenie chodził do Babci. Podobnie inni ćwiczący-za każdym razem uzgadniali co mają robić. Trochę zdjęć /SFD/2022/6/11/6926ec039349441296c74c4178fdebec.jpg /SFD/2022/6/11/d5e5a7d1c38443b1ae17469d73f15680.jpg /SFD/2022/6/11/e868abbd092c4ad08d0b8848bf400cde.jpg [...]
[...] odblokiem i ryciem bani. Ogolnie nie polecam. Poza tym blok po 3 tygodniach jest porownywalny do tego po 8 wiec bez sensu. Robiac nawet 4on 5off blok sie poglebia za kazdym cyklem i nigdy nie przywrocisz homeostazy do konca. Trzeba przerwy 3-4 miesiace by wszystko wrocilo do normy, wiec lajtowo ok 10 on / 16 off a hardkorowo 16+ on / 16 [...]
Master Pyo to gość z dużą klasą. Znamy się kilkanaście lat, ciągle mnie czymś potrafi zaskoczyć. Pogodny, nie stwarzający sztucznego dystansu, bardzo otwarty i przyjazny każdemu. W Bęsi pokazał, że pomimo pięćdziesiątki w papierach ma ciągle dobrą technikę i dynamikę. Poza tym lubi Polskę i Polaków, nie stroni od nieoficjalnych spotkań po [...]
Podstawowa sprawa - jeśli chcesz aby ktos ocenił dietę, napisz przy każdym posiłku ile on ma w sumie kalorii, białka, tłuszczy i węglowodanów, oraz na koniec ile jest tego w całej diecie Druga sprawa - co to ma być z pozycja w jadłospisie "Herbata bez cukru" ??? takich pierdół się nie liczy, bo to ani kalorii nie ma, ani makroskładników [...]
mariuszowy szkoda,że się nie przedstawiłeś jak byłeś przy stoisku. Jeżeli chodzi o ilość produktów to zeszła nam ich taka ilość w tak krótkim czasie,że nam po prostu ich zabrakło :) na pewno będziemy na każdym NEMIROFF WORLD CUP.
Jeśli nie ma diety, można zapomnieć o efektach !! Chyba nie doceniacie roli diety w finalnym efekcie działań, toż to 70 % sukcesu!! Na trening, regenerację, suplementację przypada pozostałe 30%, więc sami wysnujcie odpowiedni wniosek !! Nie po to chyba często jest powtarzana maksyma "Jak jesz, tak wyglądasz " Jeśli zrealizujesz pierwsze [...]
aminokwasy całodzienne ok.6g 20min. przed każdym posiłkiem bcaa ok.5g w czasie zagrożenia katabolizmem(po tr.,po rannych aerobach i na diecie niskokalorycznej to podstawa) xxxxxl
Rendy jakby glutamina byla nieskuteczna tak jak to uparcie piszesz ty i jeszcze pare osob to najwieksze sławy w kulturystyce takie jak Coleman by jej niestosowali, no bo po co. Ale jest inaczej bardzo wiele kulturystow polkich i zagranicznych stawia glutamine w kazdym cyklu suplementacji.
Firma nazywa się Smart Lab na każdym opakowaniu jest kod ze zdrapką po którym można na stronie producenta zweryfikować oryginalność produktu ;) ponadto produkty ten jest zrobiony na inną rodzaju oleju Co sprawia że jest rzadszy a iniekcje są bezbolesne - często zapominam w które udo biłem !!! Świetne samopoczucie jak i wysokie libido ! Wiem [...]
[...] forum zanim bedziesz siał takie farmazony ktora metode wybrales z podanej przez ciebie strony do cwiczenia w domu? ta sprawa z lekarzem jest podejrzana, ale nie wnikam, w kazdym razie idz to innego lekarza i powie ci zupelnie co innego - JESTES ZA MLODY DO SUPLEMENTOW, nie przyniosą ci one oczekiwanych rezultatów bo twoja i doswiadczenie [...]
Przede wszystkim trening od najmłodszych lat. W wieku 7-9 lat powinieneś już trenować w jakiejś pożądnej szkółce piłkarskiej. Musisz mieć codzienny kontakt z piłką (a wiec musisz też kochać futbol bo inaczej zbrzydnie ci to wszystko ...). Myśle jednak ,że mozna pogodzić trening z nauką. Dobry piłkarz musi sobie umieć organizowac czas w taki sposób [...]
@lk19991 Nie no nie da rady... Za 50zł całość ewentualnie możesz wziąć dwie lub więcej, żeby Cię wyszło po 10zł. A koszt wysyłki nie wiem ile będzie, ale dowiem się dokładnie, w każdym bądź razie na pewno nie będę nic zawyżał...
[...] za pomoc, tylko nie bardzo rozumiem co oznacza 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz 3 x7' bieg/3' marsz czy to oznacza, ze mam miec 4 treningi i w kazdym 7minut biegu i 3 marszu i tak 40minut łącznie? wiem, 12 minut to mało, ale bedzie lepiejco do stretchingu to zawsze robiłam krótki 3-5minutowy po biezni, by się [...]
3 x7' bieg/3' marsz -to znaczy 7 minut biegu i 3 min marszu i powtarzasz to 3 razy,co daje nam razem 30 min.(cały trening),w każdym treningu razem jak zliczysz powinno wyjść 30 min. i postęp treningu polega po prostu na wydłużaniu czasu biegu a skracaniu czasu marszu aż jest się gotowym przebiec od razu całe 30 min.,tak 4 treningi w tygodniu,czyli [...]
Z każdym jest inaczej bo są rózne organizmy. Jedni twierdza że po 1 kapsie thermy pro maja drgawki a ja miałem dopiero po 6 (pozniej nie przekraczalem 4 dziennie) clen mam zakupiony 0,04 100tabletek bede bral gdziez za 5 tygodni i zobaczymy ;]